Co můžeme (u)dělat pro své zdraví? Sami, hned, kdykoliv, s velkým efektem dlouhodobým? Je to snadné… :-)
● Preferovat zdravou stravu a pestrou stravu; nepřejídat se; omezit průmyslově zpracované potraviny, odmítat přísady a látky zvýrazňující barvy, chuť a vůni, omezit jednoduché cukry, tuky, sůl; preferovat rostlinnou stravu a zeleninu, dále celozrnné potraviny, mléko, ryby, vejce, ovoce, ořechy, rýži, těstoviny, brambory; pít vodu, čaj, některé minerální vody
● Mít pravidelnou pohybovou aktivitu (sportování, cvičení, ale stačí i obyčejná chůze!) a nesedět celý den
● Podporovat svůj zdravý mikrobiom (bakterie, kterých máme v těle mnohonásobné množství oproti vlastním buňkám, tvoří ve svém množství velkou sílu, která v našem těle ovlivňuje prakticky všechno) - příjem vlákniny a fermentovaných potravin, probiotika
● Dostatečný spánek (jak délkou, tak kvalitou)
● Nekouřit (a netolerovat kuřáky ve svém okolí - i pasivní kouření škodí a zabíjí)
● Nepít alkohol, nezneužívat návykové látky (včetně např. léků, které jsou určeny pouze ke krátkodobému použití)
● Omezit negativní stres (a sami ho také nevytvářet)
● Suplementovat zdraví podporující přirozené a potřebné látky, které jsou ale v našich podmínkách deficitní (ve stravě jsou nedostatečně) - vitamin D, omega-3 mastné kyseliny, vláknina, (hořčík); a také antioxidanty vůbec nejsou na škodu (selen, zinek, vitamin C, koenzym Q, astaxanthin, zelený čaj, ženšen)
● Udržovat dobré mezilidské vztahy; neplýtvat čas, prostředky a energii s toxickými sobeckými manipulujícími lidmi; obklopovat se pozitivními lidmi; pomáhat ostatním (lidem, dětem, zvířatům, přírodě, prostředí)
● Vzdělávat se, podporovat myšlení a trénovat mozek
● Chodit na pravidelné preventivní prohlídky ke svému lékaři :-)
● V případě vysokého tlaku krve (arteriální hypertenze), vysokého cholesterolu (hyperlipidémie) nebo vysokého cukru (diabetes mellitus) tyto z dlouhodobého hlediska vysoce rizikové faktory léčit. Léčiva jsou moderní a zcela bezpečná, s jednoznačným přínosem pro zdraví a jak délku, tak kvalitu života. (Dokonce se zvažuje, zda by se nemohla tato léčiva užívat preventivně i u zdravých lidí, dle mnoha obsáhlých studií mají tato léčiva jednoznačně pozitivní přínos i preventivní v rámci "anti age" medicíny a postupů). Proč spousta lidí s těmito diagnózami odmítá léčbu (nebo ji užívá jen někdy) a zkrátí si svůj život běžně třeba o 15-20 let, je pro mě jako lékaře naprosto nepochopitelné...
● Očkování proti infekčním nemocem! Zde budu citovat stručný a jasný souhrn od AI: "Očkování je jeden z největších úspěchů moderní medicíny, protože zásadním způsobem snižuje výskyt i závažnost infekčních nemocí. Díky vakcinaci se tělo učí rozpoznávat a bojovat s patogeny bez nutnosti prodělat celou nemoc, což chrání jednotlivce i celou společnost před šířením infekcí. Moderní medicína se opírá o desítky let výzkumu a využívá vakcíny k ochraně před širokou škálou onemocnění"
● Věřit odborníkům, ne laikům nebo hlupákům - kteří o dané problematice vůbec nic neví, nevzdělávají se z relevantních zdrojů, nestudovali a neabsolvovali praxe na našich nejlepších klinikách a v ordinacích předních odborníků, nechodí na zdravotnické konference a vzdělávací semináře s odborníky, nečtou odbornou literaturu, nezajímají je výsledky studií a výzkumů, nezajímá je statistika, samozřejmě nevyšetřují a neléčí a nikdy léčit nebudou žádné nemocné pacienty, nenesou za ně žádnou zodpovědnost, neznají a nechápou souvislosti - ale o to více mají zrovna takoví potřebu sdělovat a vnucovat jiným svá "moudra" nebo jimi odhalené "pravdy" a "fakta"
● Většině úrazů a vážným následkům s trvalým poškozením zdraví a životů, (vlastních i cizích), šlo předejít. Takže být zodpovědní, ohleduplní, nehazardovat, neriskovat, nepřeceňovat své schopnosti, dodržovat předpisy, dbát na bezpečnost práce
...
OČKOVÁNÍ PROTI KLÍŠŤATŮM
● Klíšťová encefalitida (meningoencefalitida) (KME) je virové onemocnění přenášené klíšťaty, v některých případech také tepelně nezpracovaným mlékem.
● Průběh je různý, od bezpříznakových, přes teploty / horečky s bolestmi hlavy a únavou, až po závažné invalidizující formy s postižením mozku.
● Úmrtnost je nízká (do max. 1%), ale dlouhodobé nebo trvalé neurologické následky jsou časté (kolem 50% - zhoršená paměť, únava, bolesti hlavy, obrny, poruchy řeči).
● Specifická léčba neexistuje, pouze symptomatická a podpůrná. Nejlepším opatřením a prevencí (kromě brzkého odstranění přisátého klíštěte, pokud si ho napadený všimne) je proto očkování.
● Základní očkovací schéma je 3 dávky: 1. dávka, za 1-3 měsíce 2. dávka (event. lze podat už za 2 týdny), za 5-12 měsíců 3. dávka. (Mezi 1. a 2. dávkou by neměl chytit očkovaný klíště, mohla by pak být větší reakce, proto se na tyto dávky preferují zimní nebo chladné měsíce. Ale není to nutné, pokud se dá rozestup 2 týdny a očkovaný se bude hlídat a případná klíšťata včas odstraňovat).
● 1. posilující dávka za 3 roky, následné posilující dávky: u lidí do 60 let po 5 letech, u lidí nad 60 let po 3 letech.
● Očkování nad 50 let je hrazeno ze zdravotního pojištění, pro zájemce tedy zdarma, všechny dávky.
...
OČKOVÁNÍ PROTI CHŘIPCE
Chřipková epidemie probíhá v ČR v období prosinec až březen. Očkuje se optimálně říjen až prosinec, ale možno i kdykoliv jindy (chřipka je celoroční onemocnění).
Chřipka je onemocnění s častými komplikacemi, každoročně v ČR několik tisíc lidí zabije.
Chřipka je virové onemocnění a tento virus pravidelně mutuje, proto je vhodno očkovat každoročně 1x vždy pro tu sezonu aktualizovanou vakcínou.
...
Pro koho je očkování vhodné a doporučené:
● 1. pro těhotné ženy v jakémkoliv stupni těhotenství (a jejich partnery apod.)
(chrání očkováním sebe i dítě, dítě tím navíc získá protilátky od matky - bude pak chráněno nejen jako plod, ale následně i jako novorozenec a kojenec)
● 2. pro seniory
● 3. pro chronicky nemocné farmakologicky léčené pacienty
● 4. pro všechny, kteří se v případě onemocnění chtějí vyhnout komplikacím chřipky
(onemocnět mohou i očkovaní, ale nemoc pak většinou probíhá mírněji a bez komplikací)
● 5. pro ty, kteří by mohli chřipku na ostatní rizikové přenášet (zdravotníci…!, a také děti = nejčastější přenašeči, pro ně je k dispozici vakcína ve formě jednorázového spreje do nosu)
● 6. pro ty, kteří chtějí (dle studií výrazně, o 40%) snížit riziko vzniku nebo rozvoje Alzheimerovy choroby (ochranný efekt byl prokázán i po pouhé 1 dávce a trvá až 4 roky)
>> Pro seniory nad 65 let a léčené chronicky závažněji nemocné je očkování zdarma (hrazeno ze zdravotního pojištění) <<
...
Může se z očkování proti chřipce onemocnět chřipkou?
- Ne, to je naprostý nesmysl. Ale imunitní ochrana proti chřipce funguje až 2 týdny po očkování, takže onemocnět ("chytnout chřipku") do té doby samozřejmě lze (ale od někoho jiného, ne z té vakcíny). Většina nemocí, které očkovaní dostanou, ale vůbec není chřipka. ("Dostal jsem po očkování takovou chřipku, že jsem málem zemřel". Tohle je "urban legend", kterou slyším vyprávět pořád všude. Ale když byl stav tak vážný, tak je divné, proč tihle vypravěči ani nemuseli k lékaři, natož do nemocnice... Mohu říct, že za celou moji kariéru u mě v ordinacích nebyl nikdy nikdo takový, jako skutečný pacient, ani jednou).
...
-- MUDr. Roman Durdis --